力量训练方法

健身新手,应该从哪些力量训练动作入手锻炼?

因此,前述“第二类”中所列基础的力量训练动作,女性朋友都可以进行训练。 另外,因为大多数女性不追求肌肉围度的增长和力量的增加,因此在训练方式上可以采用“多组...

御行健身

周期训练:力量训练中一个比较重要的概念

本章将为大家详细介绍力量训练中的周期。 提到周期,我想大家应该都不陌生,我在...这种方法取决于特定训练时期的目标。制定良好的周期化训练计划能带来一个正确顺序...

健身教练Ason

怎么增加拳击力量?

上肢力量训练:上肢出拳所用的主要肌肉为肱三头肌、前锯肌、三角肌、前臂肌、腕肌等,常用的训练方法有:快速俯卧撑、双杠臂屈伸、引体向上、力量绳、大锤击胎、...

世间万物家常事

减肥期间,为什么建议你加入力量训练?

身材能够在事业以及生活上对她们有很大的帮助,再者为了身体健康着想,健身增肌是大多数女青年的首要选择,在健身房做有氧运动搭配力量训练,这才是最佳的燃脂增肌方式...

运动健身者